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Übungsabdeckung — alle 511 Übungen

Das sind alle Übungen, die deine Fitness-App braucht — überzeug dich selbst vor dem Kauf. Jeder Eintrag ist eine einzigartige Bewegung, kein Duplikat oder Synonym, das die Zahl aufbläht. Namen und Slugs kannst du hier frei durchsuchen; Bilder, Anleitungen, Übersetzungen, Muskeln, Geräte und der Relations-Graph stecken im Datensatz.

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Einfaches Slug-+-Name-Manifest, alle Sprachen — keine Anmeldung, keine API.

Kraft · 433

  • Archer-Klimmzüge archer-pull-ups
  • Archer-Liegestütze archer-push-ups
  • Arnold Press arnold-press
  • Ausfallschritt lunge
  • Ausfallschritt rückwärts (Körpergewicht) bodyweight-reverse-lunge
  • Ausfallschritt-Kniebeuge split-squat
  • Back Lever back-lever
  • Ball Pike ball-pike
  • Band-Hüftstoß banded-hip-thrust
  • Band-Pull-Apart band-pull-apart
  • Banded Fire Hydrant banded-fire-hydrant
  • Banded Good Morning banded-good-morning
  • Banded Romanian Deadlift banded-romanian-deadlift
  • Banded Squat banded-squat
  • Banded Standing Hip Adduction banded-standing-hip-adduction
  • Banded Sumo Walk banded-sumo-walk
  • Banded Terminal Knee Extension banded-terminal-knee-extension
  • Bandgestütztes sitzendes Hüftabduktion banded-seated-hip-abduction
  • Bandgestütztes Stehendes Hüftabduktion banded-standing-hip-abduction
  • Bank-Beinzug bench-leg-pull-in
  • Bank-Dips bench-dips
  • Bankdrücken enger Griff close-grip-bench-press
  • Bankdrücken mit breitem Griff wide-grip-bench-press
  • Bankdrücken mit Pause paused-bench-press
  • Bankdrücken mit SZ-Stange ez-bar-bench-press
  • Bärengang bear-crawl
  • Bauchmaschine sitzend machine-seated-crunch
  • Bauchroller ab-wheel-rollout
  • Beidarmiger Kurzhantel-Handgelenk-Curl wrist-curl
  • Beinheben am Stütz captains-chair-leg-raise
  • Beinpresse leg-press
  • Beinstrecker leg-extension
  • Bench-Pull bench-pull
  • Bird-Dog-Halt bird-dog-hold
  • Boden Kettlebell Pullover floor-kettlebell-pullover
  • Boden SZ-Stangen-Press floor-ez-bar-press
  • Bodyweight Good Morning bodyweight-good-morning
  • Bodyweight Kniebeuge bodyweight-squat
  • Bodyweight Overhead Press bodyweight-overhead-press
  • Bodyweight Wadenheben bodyweight-calf-raise
  • Box Squat box-squat
  • Brustgestütztes Kettlebell-Rudern chest-supported-kettlebell-row
  • Brustgestütztes Kurzhantel-Rudern chest-supported-db-row
  • Brustgestütztes Kurzhantel-Schulterheben chest-supported-dumbbell-shrug
  • Bulgarische Kniebeuge bulgarian-split-squat
  • Butterfly-Maschine machine-chest-fly
  • Cheat Curl cheat-curl
  • Chest Dips dips
  • Chin-Ups chin-ups
  • Clamshell mit Band banded-clamshell
  • Clamshells clamshells
  • Cocoons cocoons
  • Concentration Curl concentration-curl
  • Cross-Body-Crunch cross-body-crunch
  • Cross-Body-Hammer-Curl cross-body-hammer-curl
  • Crunches crunches
  • Dead Bug dead-bug
  • Dead Hang dead-hang
  • Deadlift mit Pause pause-deadlift
  • Defizit-Kreuzheben deficit-deadlift
  • Defizit-Push-Ups deficit-push-ups
  • Diamant-Push-Ups diamond-push-ups
  • Dips an der Assistenzmaschine assisted-dips
  • Dips an der geraden Stange straight-bar-dips
  • Dips mit Zusatzgewicht weighted-dips
  • Doppel-Kettlebell Clean and Press double-kettlebell-clean-and-press
  • Doppel-Kettlebell-Rudern für die hintere Schulter double-kettlebell-rear-delt-row
  • Doppel-Kettlebell-Überkopftragen double-kettlebell-overhead-carry
  • Doppel-Kurzhantel-Überkopftragen double-db-overhead-carry
  • Doppeltes Kurzhantel-Kickstand-Kreuzheben double-db-kickstand-deadlift
  • Double Kettlebell Bizeps-Curl double-kettlebell-bicep-curl
  • Double Kettlebell Clean double-kettlebell-clean
  • Double Kettlebell Jerk double-kettlebell-jerk
  • Double Kettlebell Push Press double-kettlebell-push-press
  • Double Kettlebell Rudern double-kettlebell-row
  • Double Kettlebell Schulterdrücken double-kettlebell-overhead-press
  • Drag Curl drag-curl
  • Dragon Flag dragon-flag
  • Dumbbell Somersault Squat db-somersault-squat
  • Dumbbell-Hip-Thrust dumbbell-hip-thrust
  • Einarmige Kettlebell-Bizepsbeugung one-arm-kettlebell-bicep-curl
  • Einarmige Kettlebell-Kniebeuge vorne one-arm-kettlebell-front-squat
  • Einarmige Kurzhantel Overhead Trizeps Extension single-arm-dumbbell-overhead-tricep-extension
  • Einarmiger Kettlebell-Push Press one-arm-kettlebell-push-press
  • Einarmiger Kettlebell-Swing one-arm-kettlebell-swing
  • Einarmiger Kettlebell-Trizeps-Kickback one-arm-kettlebell-tricep-kickback
  • Einarmiger Kurzhantel-Push Press one-arm-dumbbell-push-press
  • Einarmiger Landmine Press one-arm-landmine-press
  • Einarmiges einbeiniges Kettlebell-Romanian Deadlift one-arm-single-leg-kettlebell-romanian-deadlift
  • Einarmiges einbeiniges Kurzhantel-Romanian Deadlift one-arm-single-leg-dumbbell-romanian-deadlift
  • Einarmiges Kettlebell-Bodenaufsatz-Drücken one-arm-kettlebell-bottoms-up-press
  • Einarmiges Kettlebell-Bodendrücken one-arm-kettlebell-floor-press
  • Einarmiges Kettlebell-Bodendrücken mit Glute Bridge one-arm-kettlebell-floor-glute-bridge-press
  • Einarmiges Kettlebell-Rudern one-arm-kettlebell-row
  • Einarmiges Kettlebell-Schulterdrücken one-arm-kettlebell-shoulder-press
  • Einarmiges Kurzhantel-Rudern single-arm-db-row
  • Einarmiges Kurzhantel-Swing one-arm-dumbbell-swing
  • Einarmiges Kurzhantelrudern mit Bruststütze single-arm-chest-supported-dumbbell-row
  • Einarmiges Lat-Pulldown one-arm-lat-pulldown
  • Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug single-arm-tricep-pushdown
  • Einbeinige Beinpresse single-leg-press
  • Einbeinige Glute Bridge single-leg-glute-bridge
  • Einbeiniger Liegender Leg Curl single-leg-lying-leg-curl
  • Einbeiniges Beinstrecken single-leg-extension
  • Einbeiniges Romanian Deadlift single-leg-romanian-deadlift
  • Einbeiniges Wadenheben single-leg-calf-raise
  • Eng-Griff EZ-Stange Curl close-grip-ez-bar-curl
  • Enger Latzug close-grip-lat-pulldown
  • Enger Liegestütz close-grip-push-ups
  • Esel-Wadenheben donkey-calf-raise
  • EZ-Stange Handgelenk-Curl ez-bar-wrist-curl
  • EZ-Stange Pullover ez-bar-pullover
  • EZ-Stange Rudern mit Untergriff ez-bar-reverse-grip-row
  • Fahrrad-Crunch bicycle-crunch
  • Floor Press floor-press
  • Flutter Kicks flutter-kicks
  • Front Lever front-lever
  • Front Squat front-squat
  • Gehende Ausfallschritte walking-lunge
  • Gewichtetes Wandcrunch weighted-wall-crunch
  • Glute Bridge glute-bridge
  • Glute Bridge mit Band banded-glute-bridge
  • Gluteus Kickback glute-kickback
  • Goblet Squat goblet-squat
  • Good Morning good-morning
  • Hack Squat hack-squat
  • Hack Squat Wadenheben hack-squat-calf-raise
  • Hammer-Curl am Scott-Pult preacher-hammer-curl
  • Handstand Push-Ups handstand-push-ups
  • Hängender Pike hanging-pike
  • Hängendes Beinheben hanging-leg-raise
  • Hängendes Knieheben hanging-knee-raise
  • Hex-Bar Deadlift hex-bar-deadlift
  • High Plank high-plank
  • Hinterer Deltamuskel Fly rear-delt-fly
  • Hollow Body Hold hollow-body-hold
  • Horizontale Beinpresse horizontal-leg-press
  • Hüftadduktion hip-adduction
  • Human Flag human-flag
  • Incline Push-Up incline-push-ups
  • Inverted Row inverted-row
  • Isometrische seitliche Halsbeugung isometric-neck-side
  • Jackknife Sit-Up jackknife-sit-up
  • Jefferson Curl jefferson-curl
  • Kabel Face Pull face-pull
  • Kabel-Seitheben cable-lateral-raise
  • Kabel-Trizeps-Pushdown tricep-pushdown
  • Kabelzug Außenrotation cable-external-rotation
  • Kabelzug Brustdrücken cable-chest-press
  • Kabelzug Crunch cable-crunch
  • Kabelzug Fly cable-fly
  • Kabelzug Frontheben cable-front-raise
  • Kabelzug Hammer Curl cable-hammer-curl
  • Kabelzug Handgelenks-Curl cable-wrist-curl
  • Kabelzug Hochziehen cable-upright-row
  • Kabelzug Trizeps-Kickback cable-tricep-kickback
  • Kabelzug Vorgebeugtes Rudern cable-bent-over-row
  • Kabelzug-Curl cable-curl
  • Kabelzug-Gesäßkick cable-kickback
  • Kabelzug-Pallof-Press cable-pallof-press
  • Kettlebell Bulgarian Split Squat kettlebell-bulgarian-split-squat
  • Kettlebell Floor Press kettlebell-floor-press
  • Kettlebell Floor Press enger Griff kettlebell-close-grip-floor-press
  • Kettlebell Goblet Ausfallschritt kettlebell-goblet-lunge
  • Kettlebell Halo kettlebell-halo
  • Kettlebell Handgelenk-Curl kettlebell-wrist-curl
  • Kettlebell Reverse Handgelenk-Curl kettlebell-reverse-wrist-curl
  • Kettlebell Russian Twist kettlebell-russian-twist
  • Kettlebell Svend Press kettlebell-svend-press
  • Kettlebell Windmill kettlebell-windmills
  • Kettlebell-Ausfallschritt mit Drücken kettlebell-lunge-press
  • Kettlebell-Ausfallschritt nach hinten kettlebell-reverse-lunge
  • Kettlebell-Einbein-Kreuzheben kettlebell-single-leg-deadlift
  • Kettlebell-Hammer-Curl kettlebell-hammer-curl
  • Kettlebell-Hip-Thrust kettlebell-hip-thrust
  • Kettlebell-Kickstand-Kreuzheben kettlebell-kickstand-deadlift
  • Kettlebell-Kniebeuge kettlebell-squat
  • Kettlebell-Konzentrationscurl kettlebell-concentration-curl
  • Kettlebell-Kreuzheben kettlebell-deadlift
  • Kettlebell-Pistolkniebeuge kettlebell-pistol-squat
  • Kettlebell-Pullover kettlebell-pullover
  • Kettlebell-Rotationsausfallschritt kettlebell-rotational-lunge
  • Kettlebell-Rückwärtsausfallschritt und Drücken (versetzt) kettlebell-offset-reverse-lunge-and-press
  • Kettlebell-Schulterheben kettlebell-shrug
  • Kettlebell-Skull-Crusher kettlebell-skull-crusher
  • Kettlebell-Sumo-High-Pull kettlebell-sumo-high-pull
  • Kettlebell-Sumo-Kreuzheben kettlebell-sumo-deadlift
  • Kettlebell-Swing kettlebell-swing
  • Kettlebell-Trizepsdrücken über Kopf kettlebell-overhead-tricep-extension
  • Kettlebell-Überkopftragen kettlebell-overhead-carry
  • Kinn-zurück-Halten chin-tuck-hold
  • Klatschen-Push-Ups clap-push-ups
  • Klimmzug pull-up
  • Klimmzug mit Pause pause-pull-up
  • Klimmzug mit Zusatzgewicht weighted-pull-up
  • Klimmzüge enger Griff close-grip-pull-ups
  • Klimmzüge im Neutralgriff neutral-grip-pull-ups
  • Klimmzüge mit breitem Griff wide-grip-pull-ups
  • Klimmzüge mit Widerstandsband band-assisted-pull-ups
  • Knie Push-Up knee-push-ups
  • Kniebeuge mit erhöhten Fersen heel-elevated-squat
  • Kniebeuge mit Pause pause-squat
  • Knieheben am Stütz captains-chair-knee-raise
  • Kniender Hüftstoß mit Band banded-kneeling-hip-thrust
  • Kniender Kabelzug-Rudern kneeling-cable-row
  • Koffertragen suitcase-carry
  • Körpergewicht Seitheben bodyweight-lateral-raise
  • Kosakenkniebeuge cossack-squat
  • Kurzhantel Bench Pull dumbbell-bench-pull
  • Kurzhantel Face Pull dumbbell-face-pull
  • Kurzhantel Floor Press dumbbell-floor-press
  • Kurzhantel Front-Kniebeuge dumbbell-front-squat
  • Kurzhantel Frontheben dumbbell-front-raise
  • Kurzhantel Hammer Curl hammer-curl
  • Kurzhantel Handgelenk-Curl dumbbell-wrist-curl
  • Kurzhantel Hochziehen dumbbell-upright-row
  • Kurzhantel Kreuzheben dumbbell-deadlift
  • Kurzhantel Push Press dumbbell-push-press
  • Kurzhantel Reverse Fly dumbbell-reverse-fly
  • Kurzhantel Reverse Handgelenk-Curl db-reverse-wrist-curl
  • Kurzhantel Rumänisches Kreuzheben dumbbell-romanian-deadlift
  • Kurzhantel Schulterdrücken dumbbell-shoulder-press
  • Kurzhantel Seitbeuge dumbbell-side-bend
  • Kurzhantel Seitheben lateral-raise
  • Kurzhantel Split-Kniebeuge dumbbell-split-squat
  • Kurzhantel Svend Press db-svend-press
  • Kurzhantel Trizeps-Extension dumbbell-tricep-extension
  • Kurzhantel Wadenheben dumbbell-calf-raise
  • Kurzhantel-Ausfallschritt db-lunge
  • Kurzhantel-Bankdrücken db-bench-press
  • Kurzhantel-Bankdrücken enger Griff close-grip-db-bench-press
  • Kurzhantel-Bizepscurl bicep-curl
  • Kurzhantel-Farmer's Walk dumbbell-farmers-walk
  • Kurzhantel-Flys db-fly
  • Kurzhantel-Kickstand-Kreuzheben db-kickstand-deadlift
  • Kurzhantel-Kniebeuge db-squat
  • Kurzhantel-Pistol-Squat dumbbell-pistol-squat
  • Kurzhantel-Pullover db-pullover
  • Kurzhantel-Reverse-Curl db-reverse-curl
  • Kurzhantel-Schulterzucken db-shrug
  • Kurzhantel-Skull-Crusher db-skull-crusher
  • Kurzhantel-Sumo-Kniebeuge db-sumo-squat
  • Kurzhantel-Trizeps-Kickback tricep-kickback
  • Kurzhantel-Überkopftragen db-overhead-carry
  • Kurzhantel-Windmühle dumbbell-windmill
  • L-Sit l-sit
  • Landmine Press landmine-press
  • Langhantel Handgelenk-Curl barbell-wrist-curl
  • Langhantel Hip Thrust hip-thrust
  • Langhantel Hochziehen upright-row
  • Langhantel Shrug shrug
  • Langhantel-Ab-Rollout barbell-ab-rollout
  • Langhantel-Ausfallschritt barbell-lunge
  • Langhantel-Bankdrücken bench-press
  • Langhantel-Curl barbell-curl
  • Langhantel-Curl enger Griff close-grip-barbell-curl
  • Langhantel-Frontheben barbell-front-raise
  • Langhantel-Gesäßbrücke barbell-glute-bridge
  • Langhantel-Hinterer-Delt-Rudern barbell-rear-delt-row
  • Langhantel-Kniebeuge squat
  • Langhantel-Kreuzheben deadlift
  • Langhantel-Preacher-Curl barbell-preacher-curl
  • Langhantel-Pullover barbell-pullover
  • Langhantel-Pullover mit gebeugten Armen bent-arm-barbell-pullover
  • Langhantel-Rückwärtsausfallschritt barbell-reverse-lunge
  • Langhantel-Schulterdrücken (OHP) ohp
  • Langhantel-Shrug hinter dem Rücken behind-the-back-barbell-shrug
  • Langhantel-Überkopf-Extension barbell-overhead-extension
  • Langhantel-Wadenheben barbell-calf-raise
  • Lateral Walk mit Band banded-lateral-walk
  • Latzug lat-pulldown
  • Latzug im Untergriff reverse-grip-lat-pulldown
  • Liegend Trizeps-Strecken lying-tricep-extension
  • Liegender Beinbeuger leg-curl
  • Liegendes Beinheben lying-leg-raise
  • Liegendes Trizepsdrücken mit SZ-Stange ez-bar-lying-tricep-extension
  • Liegestütz weiter Griff wide-grip-push-ups
  • Maschine Bizeps-Curl machine-bicep-curl
  • Maschine Schulterdrücken machine-shoulder-press
  • Maschine Wadenhebenmaschine machine-calf-raise
  • Maschinen-Brustdrücken chest-press-machine
  • Maschinen-Hüftabduktion hip-abduction
  • Maschinen-Scottcurl machine-preacher-curl
  • Medizinball-Slam medicine-ball-slam
  • Muscle-Up muscle-ups
  • Nacken-Lat-Pulldown behind-the-neck-lat-pulldown
  • Nackendrücken behind-the-neck-press
  • Negativbank-Crunch decline-crunch
  • Negativbank-Kurzhantel-Flys decline-db-fly
  • Negativbank-Langhanteldrücken decline-bench-press-barbell
  • Negativbank-SZ-Stangen-Drücken decline-bench-press-ez-bar
  • Negativbankdrücken decline-bench-press
  • Negative Pull-Ups negative-pull-ups
  • Negativer Push-Up decline-push-up
  • Nordic Hamstring Curl nordic-hamstring-curl
  • Pausiertes Überkopfdrücken paused-ohp
  • Pec Deck pec-deck
  • Pendlay-Rudern pendlay-row
  • Pike Push-Ups pike-push-ups
  • Pistol Squat pistol-squat
  • Planche planche
  • Plank plank
  • Plate Pinch plate-pinch
  • Preacher Curl preacher-curl
  • Pseudo Planche Push-Ups pseudo-planche-push-ups
  • Pullover mit Hantelscheibe plate-pullover
  • Push Press push-press
  • Push-Up push-up
  • Rack Pull rack-pull
  • Reverse Crunches reverse-crunches
  • Reverse Curl reverse-curl
  • Reverse Grip Vorgebeugtes Rudern reverse-grip-bent-over-row
  • Reverse Nordic Curl reverse-nordic-curl
  • Reverse Plank reverse-plank
  • Ring Dead Hang ring-dead-hang
  • Ring Dips ring-dips
  • Ring Face Pull ring-face-pull
  • Ring Muscle-Up ring-muscle-up
  • Ring Push-Up ring-push-up
  • Ring Row ring-row
  • Rings Inverted Row rings-inverted-row
  • Rückenstrecker an der Maschine machine-back-extension
  • Rückenstreckung back-extension
  • Rückwärts-Ausfallschritt reverse-lunge
  • Rumänisches Kreuzheben romanian-deadlift
  • Russian Twist russian-twist
  • Scapular Pull-Ups scapular-pull-ups
  • Scherenbeine scissor-kicks
  • Schrägbank-Hammer-Curl incline-hammer-curl
  • Schrägbank-Kurzhantelcurl incline-db-curl
  • Schrägbank-Kurzhantelflys incline-dumbbell-fly
  • Schrägbankdrücken enger Griff close-grip-incline-bench
  • Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln incline-db-press
  • Schrägbankdrücken mit Langhantel incline-bench-press
  • Schrägbankdrücken mit Pause paused-incline-bench-press
  • Schrägbankdrücken mit SZ-Stange incline-bench-ez-bar-press
  • Seated Dumbbell Lateral Raise seated-dumbbell-lateral-raise
  • Seated Dumbbell Trizeps Extension seated-dumbbell-tricep-extension
  • Seated Smith Machine Schulterdrücken seated-smith-machine-shoulder-press
  • Seilklettern rope-climb
  • Seiltänzergang heel-to-toe-walk
  • Seitheben Seitliegend side-lying-lateral-raise
  • Side Lunge side-lunge
  • Side Lying Hip Adduktion side-lying-hip-adduction
  • Side Plank side-plank
  • Side Plank mit Beinheben side-plank-leg-lift
  • Side-Lying Hip Abduction side-lying-hip-abduction
  • Sit-Ups sit-ups
  • Sitzende Beinbeuge seated-leg-curl
  • Sitzende Kurzhantel-Curl seated-dumbbell-curl
  • Sitzende Kurzhantel-Schulterdrücken seated-db-press
  • Sitzende Langhantel-Schulterdrücken seated-barbell-overhead-press
  • Sitzende Wadenübung seated-calf-raise
  • Sitzendes Rudern am Kabelzug seated-cable-row
  • Sitzrudern mit breitem Griff am Kabelzug wide-grip-seated-cable-row
  • Skull Crusher skull-crusher
  • Sled Row sled-row
  • Smith Machine Ausfallschritt rückwärts smith-machine-reverse-lunge
  • Smith Machine Ausfallschritt-Kniebeuge smith-machine-split-squat
  • Smith Machine Bankdrücken smith-machine-bench-press
  • Smith Machine Bent Over Row smith-machine-bent-over-row
  • Smith Machine Bulgarische Kniebeuge smith-machine-bulgarian-split
  • Smith Machine Front Squat smith-machine-front-squat
  • Smith Machine Good Morning smith-machine-good-morning
  • Smith Machine Hochziehen smith-machine-upright-row
  • Smith Machine Negativbankdrücken smith-machine-decline-bench-press
  • Smith Machine Reverse Grip Bent Over Row smith-machine-reverse-grip-bent-over-row
  • Smith Machine Romanian Deadlift smith-machine-rdl
  • Smith Machine Schrägbankdrücken smith-machine-incline-bench-press
  • Smith Machine Wadenheben smith-machine-calf-raise
  • Smith-Maschine Kniebeuge smith-machine-squat
  • Smith-Maschine Schulterdrücken smith-machine-shoulder-press
  • Smith-Maschine Schulterzucken smith-machine-shrug
  • Spider Curl spider-curl
  • Spoto Press spoto-press
  • Stability-Ball-Beinbeuger ball-leg-curl
  • Stability-Ball-Hüftbrücke stability-ball-hip-bridge
  • Stability-Ball-Knee-Tuck stability-ball-knee-tuck
  • Stability-Ball-Liegestütz (Hände auf dem Ball) stability-ball-push-up-hands-on-ball
  • Stability-Ball-Push-Up stability-ball-push-up
  • Stehende Wadenhebeübung standing-calf-raise
  • Stehender Beinbeuger mit Band banded-standing-curl
  • Steifbeiniges Kreuzheben stiff-leg-deadlift
  • Step-Ups step-ups
  • Straight-Arm-Pulldown straight-arm-pulldown
  • Strict Curl strict-curl
  • Sumo-Kniebeuge sumo-squat
  • Sumo-Kreuzheben sumo-deadlift
  • Superman superman
  • Svend Press svend-press
  • Svend Press mit einer Kurzhantel single-db-svend-press
  • SZ-Stange Reverse Curl ez-bar-reverse-curl
  • SZ-Stange Romanian Deadlift ez-bar-romanian-deadlift
  • SZ-Stangen Frontheben ez-bar-front-raise
  • SZ-Stangen Spider Curl ez-bar-spider-curl
  • SZ-Stangen Überkopf-Trizeps-Extension ez-bar-overhead-extension
  • SZ-Stangen Upright Row ez-bar-upright-row
  • SZ-Stangen-Bankdrücken enger Griff close-grip-ez-bar-bench-press
  • SZ-Stangen-Curl ez-bar-curl
  • SZ-Stangen-Pullover mit gebeugten Armen bent-arm-ez-bar-pullover
  • SZ-Stangen-Shrug ez-bar-shrug
  • T-Bar-Rudern t-bar-row
  • Thorakale Brücke thoracic-bridge
  • Thruster thruster
  • Toes to Bar toes-to-bar
  • Trizepsstrecken an der Maschine machine-triceps-extension
  • TRX Ausfallschritt trx-lunge
  • TRX Bizeps-Curl trx-bicep-curl
  • TRX Brustpresse trx-chest-press
  • TRX Face Pull trx-face-pull
  • TRX Hamstring-Curl trx-hamstring-curl
  • TRX Kniebeuge trx-squat
  • TRX Pistol Squat trx-pistol-squat
  • TRX Seitstütz trx-side-plank
  • TRX Trizeps-Extension trx-tricep-extension
  • TRX Y-Fly trx-y-fly
  • TRX-Plank trx-plank
  • TRX-Rudern trx-row
  • Türkisch Aufstehen mit Kettlebell kettlebell-turkish-get-ups
  • Überkopf-Kniebeuge overhead-squat
  • Überkopf-Trizepsstreckung overhead-tricep-extension
  • Unterstützte Klimmzüge assisted-pull-ups
  • V-Griff Latziehen v-bar-lat-pulldown
  • V-Griff Trizepsdrücken v-bar-tricep-pushdown
  • V-Sitz v-sit
  • V-Ups v-ups
  • Vorgebeugtes Kurzhantel-Rudern bent-over-db-row
  • Vorgebeugtes Langhantelrudern barbell-row
  • Vorgebeugtes SZ-Stangen-Rudern bent-over-ez-bar-row
  • Wand-Push-Ups wall-push-ups
  • Wandkniebeuge mit Gymnastikball stability-ball-wall-squat
  • Wandsitzen wall-sit
  • Wrist Roller wrist-roller

Dehnung · 43

  • Adduktoren-Dehnung an der Bank bench-adductor-stretch
  • Adduktoren-Dehnung mit Band banded-adductor-stretch
  • Brustdehnung an der Bank bench-chest-stretch
  • Brustdehnung mit Band banded-chest-stretch
  • Bulgarische Split-Dehnung an der Bank bench-bulgarian-split-stretch
  • Couch-Dehnung an der Bank bench-couch-stretch
  • Eidechsen-Dehnung lizard-stretch
  • Hamstring-Dehnung an der Bank bench-hamstring-stretch
  • Hamstring-Dehnung mit Band banded-hamstring-stretch
  • Herabschauender Hund downward-dog
  • Hintere-Schulter-Dehnung mit Band banded-rear-delt-stretch
  • IT-Band-Dehnung mit Band banded-it-band-stretch
  • Katzen-Dehnung cat-stretch
  • Knie-zur-Brust-Dehnung knee-to-chest-stretch
  • Kniende Handgelenkdehnung kneeling-wrist-stretch
  • Kniende Hüftbeuger-Dehnung kneeling-hip-flexor-stretch
  • Kobra-Dehnung cobra-stretch
  • Lat-Dehnung an der Bank bench-lat-stretch
  • Lat-Dehnung mit Band banded-lat-stretch
  • Liegende Wirbelsäulendrehung supine-spinal-twist
  • Schmetterlings-Dehnung butterfly-stretch
  • Schulterdehnung mit Band banded-shoulder-stretch
  • Schulterdehnung über den Körper cross-body-shoulder-stretch
  • Seitliche Nackendehnung neck-side-stretch
  • Sitzende Grätsche seated-straddle-stretch
  • Sitzende Vorbeuge seated-forward-fold
  • Sitzende Wirbelsäulendrehung seated-spinal-twist
  • Sprunggelenk-Dehnung an der Bank bench-ankle-stretch
  • Sprunggelenk-Dehnung mit Band banded-ankle-stretch
  • Stehende Quadrizeps-Dehnung standing-quad-stretch
  • Stehende Seitneige standing-side-bend
  • Stehende Vorbeuge standing-forward-fold
  • Stehende Wadendehnung standing-calf-stretch
  • Stellung des Kindes childs-pose
  • Stellung des Kindes an der Bank bench-childs-pose
  • Tauben-Dehnung pigeon-stretch
  • Trizeps-Dehnung mit Band banded-triceps-stretch
  • Trizeps-Dehnung über Kopf overhead-triceps-stretch
  • Türrahmen-Brustdehnung doorway-chest-stretch
  • Vierer-Dehnung mit Band banded-figure-4-stretch
  • Vierer-Gesäßdehnung an der Bank bench-figure-4-glute-stretch
  • Wadendehnung an der Bank bench-calf-stretch
  • Wadendehnung mit Band banded-calf-stretch

Olympisch · 14

  • Clean clean
  • Clean and Jerk clean-and-jerk
  • Double Kettlebell Dead Clean double-kettlebell-dead-clean
  • Double Kettlebell Dead Split Snatch double-kettlebell-dead-split-snatch
  • Double Kettlebell Split Jerk double-kettlebell-split-jerk
  • Double Kettlebell Swing Snatch double-kettlebell-swing-snatch
  • Hang Clean hang-clean
  • Hang Power Clean hang-power-clean
  • Kettlebell-Swing-Clean kettlebell-swing-clean
  • Kurzhantel Snatch dumbbell-snatch
  • Muskel-Reißen muscle-snatch
  • Push Jerk push-jerk
  • Reißen snatch
  • Split-Stoßen split-jerk

Cardio · 16

  • Air Bike air-bike
  • Battle Ropes battle-ropes
  • Battle-Rope Doppelschlag battle-rope-double-slam
  • Burpees burpees
  • Crosstrainer elliptical-trainer
  • Fahrradergometer stationary-bike
  • Gehen walking
  • Hampelmann jumping-jacks
  • High Knees high-knees
  • Laufband-Gehen mit Steigung incline-treadmill-walk
  • Laufbandlauf treadmill-running
  • Laufen running
  • Mountain Climbers mountain-climbers
  • Rudergerät rowing-machine
  • Seilspringen jump-rope
  • Treppensteiger stair-climber

Plyometrie · 4

  • Box Jump box-jump
  • Jump Squat jump-squat
  • Plyometrischer Ausfallschritt plyo-lunge
  • Plyometrischer Liegestütz plyo-push-up

Strongman · 1

  • Kettlebell-Farmer's Walk kettlebell-farmers-walk
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